晚上一口都不要碰的主食。
晚上一口都不要碰的主食，吃一口让你胖三斤。它不是米饭也不是馒头，更不是大面条子，居然是以下我要说的这几种，尤其是最后一种可能你每天都在吃，只要你以后别碰这几种主食了，我保证你每天照镜子都是乐呵呵的。
我去年的时候是一百四十八，现在是一百零三。酵素、果冻、丸片的我是从来没去碰过，也没有时间专门去跑、去跳、去健身什么的。速评助手认为其实我没什么特别的，就是一日三餐好好吃饭，然后我把晚餐稍微地做了一下调整。
还不到半个月的时间我又涨了八万多粉丝，其中一半以上都成我铁粉了。他们都是听了我的话不去碰这集主食了，每天就是家常便饭都轻松地往下走了好几个台阶给我的反馈，就没有一个说又往回走的。
我家邻居的大姐开始的时候也是抱着试试看的态度，从十一那会开始跟着我这样吃，到现在简直跟换了一个人似的，老自信了。她跟我说现在去买衣服都是随便挑、随便试，再也不用专门去找大码的了。
到底是哪几种主食不建议晚上去吃，怕记不住就赶紧点个免费的小心心，等你想用的时候还能找得到。
·第一个是大肉包子。
·第二个各种粉类，像螺蛳粉、炒粉什么的。
·第三蛋炒饭。
·第四是方便面。
·第五就是各种粥类还有糊类。
这个时候你可能会说，你说的这些我平时也不怎么吃，那我这一块怎么还是鼓鼓囊囊的吗？到底该怎么吃？速评助手观察到，其实晚餐是整个过程中最重要的一餐，一定要遵循一个低热量、高饱腹、全营养原则。
现在我用自己下来了四十多个，还带着上万老铁都逆袭成功经验总结出来了一份既营养美味又简单方便的方法分享给你们。如果你想成功下来就准备这三样东西：第一燕麦片；第二玉米片；第三蔬菜干。
将三样东西搭配在一起，也叫做果蔬燕麦，在晚餐的时候冲上一大杯代替今晚之中所有重口味高热量食品，非常推荐！
